Tabagismo

Segundo a OMS, existem no mundo 1 bilhão e 200 mil fumantes. O mais preocupante é que a despeito do conhecimento dos riscos do tabagismo, esse número tem aumentado em diversos países, com aumento da população feminina e jovens. O cigarro é responsável por 4,9 milhões de mortes/ano, cerca de 10 mil mortes/dia. Só no Brasil o número de óbitos por ano chega a 80 mil.

O tabagismo está relacionado com o aumento da incidência de inúmeros casos de câncer (pele, pulmão, boca, laringe, esôfago, bexiga, rim e útero) e de outras doenças (catarata, envelhecimento precoce, perda da audição, abortamento espontâneo, deterioração dos dentes, enfisema pulmonar, osteoporose, infarto, derrame, úlcera gástrica, infertilidade masculina e psoríase)

É importante frisar, que a despeito de outros hábitos de vida saudáveis que você possa ter como uma dieta adequada e atividade física regular, o fumo continua a seu um fator de risco independente e importante.

E o tabagismo passivo?

Os danos do tabaco se estendem até para aqueles que nunca sequer colocaram um cigarro na boca, mas que convivem diariamente com alguém que fuma. Veja alguns dos efeitos já conhecidos:

Em adultos – maior risco de doenças relacionadas com o tabagismo de acordo com o tempo de exposição. É relatado um risco 30% maior de câncer de pulmão e 24% maior de infarto do miocárdio do que em indivíduos normais.

Em crianças – aumento do número de resfriados, otites e doenças respiratórias

Em bebês – maior risco de doença pulmonar e risco maior de morte súbita infantil

Conselhos de como parar e diminuir o risco

1. tenha um objetivo – sem motivação, não se consegue parar. O desejo tem que vir do indivíduo.
2. marque uma data – evite ser num período de estresse.
3. não adianta fumar menos ou trocar por cigarros de baixo teores, o objetivo é parar – o dano do fumo não é só em relação ao número de cigarros e nem apenas da dose de nicotina. Algumas vezes, os cigarros com baixos teores não satisfazem e será preciso fumar mais para alcançar a dose de nicotina a que se está acostumado.
4. trace a sua meta – não existe melhor maneira. Cada um pode parar de fumar através de alternativas diferentes.
5. evite café e bebidas alcoólicas que incentivam o uso de cigarro
6. conheça os seus motivos para parar – encontre a sua motivação e procure lembrar-se dela toda vez que sentir vontade de acender um cigarro
7. conheça os tratamentos disponíveis – deixar de fumar não é fácil para a maior parte das pessoas (há dependência da nicotina física e mentalmente). Você pode tentar largar sem ajuda, mas se precisar de apoio, recorra a especialistas que possam receitar medicamentos.
8. melhore sua saúde como um todo – melhore sua dieta, inicie uma atividade física, aprenda técnicas de relaxamento, durma pelo menos 8 horas por noite e beba mais água.

E se recair?

Não desanime. As recaídas são mais freqüentes no primeiro ano. Basta apenas um cigarro para estragar tudo. Mas se mesmo com todos os cuidados, você voltar a fumar, não desista, pesquisas sugerem uma média de quatro tentativas por pessoa antes de parar definitivamente. Sendo assim, como tantos outros, você também pode parar de fumar.