O estresse e a sua saúde

Afinal, o que é estresse?

Geralmente, o estresse se refere a uma pressão ou a uma tensão. Nas pessoas, o estresse pode ser físico (como numa doença), emocional (ex: um óbito) ou psicológico (ex: medo). Cada indivíduo tem a sua forma de responder ao estresse. Além do mais, o mesmo indivíduo pode apresentar respostas diferentes ao mesmo tipo de estresse ao longo do tempo. As condições físicas e sua forma de ver a situação podem contribuir na forma como você vai responder ao estresse.

Predisposição genética, fatos vivenciados previamente, educação e cultura podem influenciar na maneira de vivenciar o estresse. O tabagismo, o consumo de álcool e o sedentarismo podem ter impacto negativo sobre o estresse.

A resposta ao estresse pode ser aguda ou crônica. Normalmente, no estresse agudo, o corpo responde com a liberação de diversos hormônios, entre eles a adrenalina e o cortisol. Esses hormônios, entre outras coisas, aumentam a sua freqüência cardíaca, sua pressão. Entretanto, todos esses sinais e sintomas desaparecem em pouco tempo e tudo volta ao normal.

O maior problema à saúde é o estresse crônico. Se o processo se torna repetitivo, não há tempo do organismo se recuperar e ao longo do tempo irão causar sérios problemas de saúde.

Entre os problemas de saúde causados pelo estresse, temos:
• Obesidade: aumenta o apetite, compulsão e erros alimentares
• Sistema imunológico- torna a pessoa mais susceptível a resfriados e outras infecções
• Sistema digestivo – gastrite, distúrbios intestinais como síndrome do cólon irritável
• Sistema nervoso – ansiedade, depressão, distúrbios do sono (insônia, sonolência excessiva), apatia, diminuição da memória, tonturas
• Sistema cardiovascular- aumento da pressão arterial, palpitações, dor no peito
• Outros – perda de libido, impotência, cansaço fácil, queda de cabelo

Como saber se está estressado?

Normalmente, o diagnóstico é feito quando se afastam outras causas para os sintomas apresentados já há algum tempo. Usualmente, esses sintomas são de leve intensidade e de longa data.

O que fazer?

Nem sempre é fácil afastar o fator causador do estresse. A chave está muitas vezes em saber conviver com o mesmo. Adotar uma vida mais saudável pode não afastar de todo o estresse, mas certamente vai ajudá-lo a suportar de maneira mais adequada e com menos danos à sua saúde. Procure ter uma atividade física, evite fumar e ingerir grandes quantidades de álcool. Procure fazer algo que gosta para relaxar, procure apoio emocional entre a família e amigos. Contudo, caso os sintomas persistam ou piorem, você deve procurar ajuda especializada. Converse com seu médico, ele saberá lhe indicar um tratamento mais adequado.